هذا الفيديو برعاية زيت زيتون سيرجيلا

بامية بالزيت طبق مقبلات شهي وسريع التحضير بنفس الوقت. تعلموا طريقة تحضير هذه الوصفة اللذيذة بالفيديو بخطوات بسيطة وسلسة مع بسمتي.

  • time
  • كالوري305.8
  • الدهون27.6g
  • بروتين3.9g
  • كربوهيدرات14g
  • صوديوم31.4mg
  • cook1
    التحضير
    15 دقيقة
  • cook1
    الطهي
    15 دقيقة
  • cook1
    تكفي
    4 أشخاص

المقادير

  • 8 فصوص ثوم مشرحة ناعماً
  • 2 بصلة مقسومتان أنصافاً ثم مشرحتان بسماكة 4 مم
  • 600 غ بامية خضراء
  • 100 مل (½ كوب) زيت زيتون + 400 مل (½1  كوب) للقلي
  • 1 ملعقة صغيرة رب البندورة (معجون البندورة)
  • ملح وفلفل أبيض
  • 1 ملعقة طعام كزبرة طازجة، مفرومة

طريقة التحضير:

  1. نسخن 400 مل من زيت الزيتون في طنجرة ونقلي البامية لمدة 3 دقائق. نرفعها من الطنجرة بوساطة ملعقة ذات ثقوب ونصفيها.
  2. نسخن 100 مل زيت الزيتون في طنجرة على نار متوسطة ونقلي فيه البصل و6 فصوص ثوم.
  3. نضيف رب البندورة ونحرك.
  4. نضيف البامية المقلية إلى الطنجرة ونغطيها ونطهوها لمدة 5 دقائق على نار خفيفة، مع الحرص على تحريكها من حين لآخر.
  5. نضيف الملح والفلفل حسب الرغبة.
  6. نهرس الكزبرة مع 2 فص ثوم بوساطة مدقة وهاون ونوزعها فوق البامية ثم ننقلها الى طبق التقديم ونقدمها مع الخبز.
  • cook1
    التحضير
    15 دقيقة
  • cook1
    الطهي
    15 دقيقة
  • cook1
    الكمية تكفي
    4 أشخاص
أعجبني like 1 like 0 like 0




انشاء حساب جديد

نسيت كلمة المرور