عادات تسوّق سيئة في السوبر ماركت

إن الذهاب إلى السوبر ماركت لشراء المواد الغذائية جزء لا مفر منه في حياتنا بما أننا نحتاج يومياً لشراء مواد غذائية متنوعة. وسنتطرق فيما يلي لثلاثة أخطاء شائعة عند التسوق قد تعيق محاولة تنزيل الوزن أو تدفعك لإنفاق أموال أكثر مما ينبغي.


  1. عدم التخطيط مسبقاً
    لا تقم بشراء ما يكفيك ليوم واحد فقط عند الذهاب للتسوق، وهذا فخ يسهل الوقوع به خاصةً إذا كان متجر البقالة قريباً من المنزل. لأنه أولاً مضيعةٌ للوقت, وثانياً لأنه يتيح أمامك فرصة لشراء مواد غير ضرورية (في كل مرة تذهب فيها للتسوق) وقد تقوم بشراء إحدى المأكولات الغير صحية كالشيبس أو المثلجات وما إلى ذلك. ولهذا حاول أن تخطط مسبقاً لوجباتك لمدة أسبوع كامل مثلاً وبذلك يمكنك التسوّق مرة واحدة كل أسبوع, كما يمكنك التحضير لبعض وجباتك بشراء كمية أكبر من المعتاد وبحيث تستطيع الاستفادة من بقايا الوجبات لتحضير وجبة سهلة أخرى في اليوم التالي. وبذلك لن تدفع نقوداً إضافية ولن تضطر لمقاومة إغراء الأطعمة الشهية الغير صحية وأخيراً ستوفر على نفسك بعض الوقت والمال.

  2. عدم إعداد قائمة مشتريات
    إن إعداد قائمة بالمواد التي تحتاجها أمر ضروري جداً لنجاح عملية التسوّق, إذ أن استخدامك للقائمة سيجعلك تفكر ملياً بالأشياء التي تحتاجها وبالأشياء التي لا حاجة لك بها، وبالتالي ستركّز على احتياجاتك ولن تشتريَ أشياء مكلفة وغير لازمة. وعندما تُعدّ قائمة بالمواد التي تحتاجها قم بتصنيف محتوياتها إلى أقسام بحسب تواجدها في السوبر ماركت, وبذلك يمكنك التسوّق بنحوٍ فعال دون أن تضطر للمرور على الأقسام لا تحتاجها فتتفادى بذلك إغراء المأكولات المضرة بصحتك كالشيبس والمشروبات الغازية.

  3. لا تذهب إلى المتجر وأنت جائع
    عندما تكون جائعاً ستبدو لك كل الأشياء شهيةً, مما يجعل من الصعب عليك تماماً أن تتجنب تلك الأطعمة الشهية المليئة بالسعرات الحرارية. حاول أن تتغلب على هذا الشعور بأن تختار وقتاً مناسباً للذهاب للمتجر، كأن تذهب مثلاً بعد تناول الفطور أو الغداء وبالتالي ستكون أكثر قدرةً على اتخاذ قرارات شرائية حكيمة دون أن يغالبك الجوع ودون أن تملأ عربتك بأشياء إضافية غير لازمة تكلفك مزيداً من المال والسعرات الحرارية.

أعجبني like 1 like 0 like 0

وصفات مقترحة
  • طريقة عمل تشيز كيك اوريو




    like 91.5k مشاهدة

  • طريقة خبز التورتيلا




    like 132.8k مشاهدة

  • طريقة عمل ساندويش شاورما دجاج في البيت




    like 122.3k مشاهدة

  • معكرونة بالدجاج في الفرن




    like 24.9k مشاهدة

  • طريقة عمل سويسرول بالشوكولاتة




    like 83.2k مشاهدة

  • كيك الشوكولا الاسفنجي




    like 327.5k مشاهدة

  • كبة البطاطا بحشوة البصل والسماق




    like 110.9k مشاهدة

  • لازانيا بولونيز




    like 17.5k مشاهدة

  • اسكالوب الدجاج المقلي




    like 33.5k مشاهدة

  • ايس كريم سهل بالشوكولاتة




    like 44.1k مشاهدة




انشاء حساب جديد

نسيت كلمة المرور