Ingredients: سموثي الفراولة مع الورز والشوفان ½ 1 كوب حليب اللوز 10 حبات فراولة مقطعة 1 حبة موز مقطعة ¾ كوب شوفان 1 ملعقة صغيرة عسل 1 ملعقة صغيرة فانيلاسموثي بالموز مع زبدة الفول السوداني وبذور الشيا ½ 1 كوب حليب اللوز 2 ملعقة كبيرة بذور شيا 2 حبة تمر 1 حبة موز مقطعة 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سودانيسموثي الجزر مع الأناناس ½ كوب حليب اللوز ½ كوب لبن 1 حبة جزر مقطعة ½ حبة موز مقطعة ¼ كوب أناناس 1 ملعقة كبيرة جوز البقان او جوز عادي رشة جوزة الطيب 1 ملعقة صغيرة قرفة