سلطة العدس و السبانخ و البطاطا في 10 دقيقة - وصفة 2019
سلطة العدس و السبانخ و البطاطا في 10 دقيقة - وصفة 2019
سلطات

سلطة العدس و السبانخ و البطاطا بطريقة سهلة وسريعة. اكتشفوا وصفة جديدة وصحية بمذاق رائع سينال إعجاب الجميع.


الهندي http://www.youtube.com/watch?v=pfwdF91RbzU 4 1755 0 Prep Time: PT0H10M0S
Cook time: 0:20:00
Yield: أشخاص 6
Perform Time: PT0H20M0S
Ingredients: 1 كوب عدس أحمر 2 ورقة غار 1 حبة بطاطا كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 5 ملاعق طعام زيت زيتون سيرجيلا بكر ممتاز 1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً 2 فص ثوم مفرومان ناعماً 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور 1 ملعقة طعام معجون التمر الهندي 1 ملعقة طعام كركم 1 ملعقة صغيرة كمون ناعم ½1 ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة 1 ملعقة صغيرة خردل بودرة رشة قرفة ناعمة كمشة كزبرة طازجة مفرومة ناعماً 2 كوب أوراق سبانخ طازجة مفرومة ناعماً عصير ليمونة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
Instructions: نغلي في طنجرة مقدار 3 أكواب من الماء مع ورق الغار، ثم نضيف العدس ونطهوه لمدة 20 دقيقة. في تلك الأثناء، نطهو البطاطا في طنجرة أخرى تحوي ماء مملح يغلي لمدة 5 دقائق، ثم نصفي البطاطا ونغسلها بالماء البارد لتبريدها وننقلها إلى وعاء كبير. نصفي العدس ونغلسه بالماء البارد لتبريده، ثم نضيفه إلى وعاء البطاطا. نسخن 3 ملاعق طعام من زيت زيتون سيرجيلا في مقلاة ونقلّب فيه البصل والثوم والزنجبيل الطازج حتى يذبل البصل. نضيف مع التحريك معجون التمر الهندي والكركم والكمون الناعم والكزبرة الناعمة والخردل والقرفة ونتابع الطهو لمدة 2-3 دقائق، ثم نرفع الخليط عن النار ونضيفه إلى وعاء البطاطا والعدس. نضيف الكزبرة الطازجة والسبانخ وعصير الليمون وملعقتي طعام زيت زيتون سيرجيلا ونحرّك بلطف. ننقل السلطة إلى طبق تقديم ونزينه.
 

سلطة العدس و السبانخ و البطاطا في 10 دقيقة - وصفة 2019

سلطة العدس و السبانخ و البطاطا بطريقة سهلة وسريعة. اكتشفوا وصفة جديدة وصحية بمذاق رائع سينال إعجاب الجميع.

9Kمشاهدة
4/5
1755 الأصوات
التحضير
10دقيقة
الطهي
20دقيقة
تكفي
6أشخاص

المقادير - سلطة العدس و السبانخ و البطاطا

  • 1 كوب عدس أحمر
  • 2 ورقة غار
  • 1 حبة بطاطا كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 5 ملاعق طعام زيت زيتون سيرجيلا بكر ممتاز
  • 1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً
  • 2 فص ثوم مفرومان ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور
  • 1 ملعقة طعام معجون التمر الهندي
  • 1 ملعقة طعام كركم
  • 1 ملعقة صغيرة كمون ناعم
  • ½1 ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة
  • 1 ملعقة صغيرة خردل بودرة
  • رشة قرفة ناعمة
  • كمشة كزبرة طازجة مفرومة ناعماً
  • 2 كوب أوراق سبانخ طازجة مفرومة ناعماً
  • عصير ليمونة
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

طريقة التحضير - سلطة العدس و السبانخ و البطاطا

  1. نغلي في طنجرة مقدار 3 أكواب من الماء مع ورق الغار، ثم نضيف العدس ونطهوه لمدة 20 دقيقة.
  2. في تلك الأثناء، نطهو البطاطا في طنجرة أخرى تحوي ماء مملح يغلي لمدة 5 دقائق، ثم نصفي البطاطا ونغسلها بالماء البارد لتبريدها وننقلها إلى وعاء كبير.
  3. نصفي العدس ونغلسه بالماء البارد لتبريده، ثم نضيفه إلى وعاء البطاطا.
  4. نسخن 3 ملاعق طعام من زيت زيتون سيرجيلا في مقلاة ونقلّب فيه البصل والثوم والزنجبيل الطازج حتى يذبل البصل. نضيف مع التحريك معجون التمر الهندي والكركم والكمون الناعم والكزبرة الناعمة والخردل والقرفة ونتابع الطهو لمدة 2-3 دقائق، ثم نرفع الخليط عن النار ونضيفه إلى وعاء البطاطا والعدس.
  5. نضيف الكزبرة الطازجة والسبانخ وعصير الليمون وملعقتي طعام زيت زيتون سيرجيلا ونحرّك بلطف.
  6. ننقل السلطة إلى طبق تقديم ونزينه.
بواسطة
فريق بسمتي