Ingredients: 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند 50 غ (½ كوب) لوز مطحون 90 غ (¾ كوب) طحين بالحبة الكاملة 50 غ (½كوب) رقائق الشوفان 100 غ (1 كوب) جوز مفروم خشن 1 ملعقة صغيرة قرفة 175 غ (¾ كوب) زبدة باردة مقطعة إلى مكعبات 4 ملعقة كبيرة عسل النحل الصافي من Langnese 125 مل (½ كوب) عصير تفاح ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون ¼ملعقة صغيرة جوزة الطيب مطحونة 7 حبات تفاح غراني سميث 1  ملعقة طعام عصير ليمون